|
悩みや不安が味方になる方法 |
仕事や人間関係の悩みや不安を感じたことはありませんか？
感じたことのない方は周りがあなたに悩みや不安を感じているかもしれません。
人は悩みや不安を抱えたまま生きているといっても過言ではありません。
その悩みや不安の大小は人それぞれなのですが『悩むこと』、『不安に感じる』は
誰しもが持っていることだと思うのです。
自己解決できる方はいいのですが、そうでない方にとって生活の大半を
悩みや不安に苛まれてしまってはとてもつらい思いをしなければなりませんね。
そこで今回は『悩み』や『不安』を消し去るのではなく
味方につけてしまおうというお話です。
|
悩みや不安が味方になる方法 |
|
もくじ 1. 悩みや不安を感じるときはいつ？ 2. 消そうとしても消えないわけ |
| 1. 悩みや不安を感じるときはいつ？ |
あなたはいつ悩みや不安を感じますか？
場所はどこ？
家の中？
仕事場？
決まった場所で起こる？
時間は？
ときどき？
24時間ずっと？
たまたま？
では、どれはどのような悩みや不安ですか？
今日の晩御飯のメニューは何にしようかしら？
明日のプレゼンうまくできるだろうか？
あの人と仲良くなりたいけれどどうしたらいいかなぁ・・・
うちの子供何考えているのかしら・・・
などなど深い悩みから浅い悩みや不安があると思います。
人は考えるから悩みや不安を感じるものなんです。
しかも『時間』の概念を持ったことから『未来』への思いが
問題を作ることが起きるんです。
なので『今ここ』に集中するということが言われるようになっているんです。
| 2. 消そうとしても消えないわけ |
私たちは『悩み』や『不安』を解消しようと一生懸命に
思考を凝らします。
考えないようにする
別のことを考える
対策を考える
これらをしてみて不安や悩みが解消できなかった方がいると思います。
『悩み』や『不安』を解消できた人とそうでない人の違いは何なのでしょうか？
- 1. 言葉の選択を誤っている
・嫌な思いをしたくない
・太りたくない
・怒られたくない
ネガティブな方向でそれを回避しようとするとマイナスからゼロの位置に
持っていこうとするのでゼロに届かないため結局マイナスな部分が
フォーカスされてしまい『悩み』『不安』のループが続く
2. 行動していない
頭だけで考えているので考え方を変えれば解決すると思い込み
行動が伴わず現実が変わらないのでいつまでも解決しない
3. 自分を低く見すぎまたは何かに責任を転嫁しすぎている
自分には無理、自分なんか・・・
といった自己評価、自己肯定が低いのでうまくいっても低く見積もってしまう。
逆に何か起こると自分はちゃんとやっている、周りに問題があるといって
周りが変わらないと解決しないスタンスでいるため継続してしまう。
私も上記のようなループにはまりネガティブのスパイラルから
抜け出せない時期がありました。
世にある
『これさえやればOK』
『たった一つの方法で・・・になる』
色々試しました。
はっきり言ってそんな甘いものはありませんでした。
けれどいくつかの手法を試していくうちに問題が
小さくなっていることがあることに気づいたんです。
ではその手法とは何なのか？
それらを使って『悩み』や『不安』を味方にすることが
本当にできるのか？
この続きは次回へ。
-
無料メールマガジン 心理学から絵本の話まで
岡田メルマガ
読者登録はここをクリック